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Erzdiözese Wien
27.02.2024

Raum für Gott & mich

Ein Ritual für den Alltag

 

„Die Fastenzeit ist nicht bloß eine Reihe von Vorsätzen, sondern sie lässt uns erkennen, worauf das Herz gerichtet ist“

Papst Franziskus

 

Dem Herz Raum geben und spüren worauf es gerichtet ist.

Wenn ich rede, höre ich nur mich.

Wenn ich schweige, kann ich auch andere und anderes hören.

Stille ist eine Gelegenheit, Gottes zarte Stimme zu vernehmen.

 

10 Minuten im Alltag ... mittendrin

ohne Aufwand

ohne Leistung bringen zu müssen

da sein

einen Raum öffnen

im Herzen

für Gott & mich

 

10 Minuten am Morgen
  • Eine Tasse Kaffee oder Tee zubereiten. Mir einen ruhigen Ort suchen.
  • Eine Kerze entzünden.
  • Mit den Händen die Tasse umschließen und die Wärme bewusst wahrnehmen.
  • Meine Gedanken kommen und gehen lassen, wie Wolken am Himmel. Keinen Gedanken festhalten.
  • Nach 10 Minuten das, was in mir gerade da ist, Gott hinhalten: mit einem Dank, einer Bitte, einer Klage.
  • Zum Beispiel mit einer Verbeugung abschließen.
10 Minuten vor dem PC
  • Die Augen schließen.
  • Spüren, wie sich mein Körper in diesem Moment anfühlt. Wahrnehmen, was ist, ohne jetzt etwas ändern zu wollen.
  • Hören, welche Umgebungsgeräusche ich jetzt gerade wahrnehmen kann.
  • Der schöpferischen Geistkraft Gottes danken, die alles mit Leben durchflutet.
  • Um Gottes Schutz bitten für alles, was lebt.
10 Minuten in der Natur
  • Sich an einen Baum lehnen.
  • Seine Borke spüren.
  • Seinen Duft wahrnehmen.
  • Versuchen, die Bewegung seiner Blätter oder Äste zu hören.
  • „Gott, du liebst alles, was ist, und verabscheust nichts von dem, was du gemacht hast; denn hättest du etwas gehasst, so hättest du es nicht geschaffen.“ (Weisheit 11,24)
10 Minuten am Abend
  • Mit einem Kreuzzeichen beginnen.
  • Zehnmal bewusst ein- und ausatmen. Versuchen, alles loszulassen.
  • An zehn Dinge denken, die mir heute gut getan haben. Gott dafür danken.
  • An zehn Menschen denken, die es schwer haben. Sie unter Gottes Segen stellen.
  • Zehnmal bewusst ein- und ausatmen. Sich für Gottes Geist öffnen.
  • Mit einem Kreuzzeichen abschließen.

 

Flyer mit den Impulsen (pdf download)

Plakat für den Schaukasten (pdf download)

 

 

© Dr. Beate Mayerhofer-Schöpf, Christsein.Christwerden., Pastoralamt der Erzdiözese Wien, www.spiritualitaet.wien 

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